nie wiem czy lepiej jest ślepo w jednakowym stosunku o każdej porze brać bcaa i glutaminę bo jak wiadomo tego pierwszego wiecej potrzeba przed treningiem a tego drugiego po ale jeśli tak to bcaa-g będzie dobre jeśli nie to samo bcaa lub z glutaminą dawkowaną wg. tego o czym napisałem powyżej!
ale gdy cwicze np bicpes triceps to wtedy nic mi nie jest ale jak biore na klate to strasznie szybko sie mecze i trace sily...nie wiem moze brac mniej kg na serie jakos dostosowac miesnie?
hm widze, ze nie zmieniles typu suplementacji kreatyny na taki jaki ci proponowalismy w innym poscie.. trudno twoja sprawa ;] jezeli tauryna nie przeszkadza ci zasnac to mozesz brac tak jak to rozpisales, choc ja osobiscie bym nie bral jej pozno ze wzgledu na wlasciwocsi pobudzajace. Zmieniony przez - anar w dniu 2004-04-06 18:32:19
JJ sol To za dużo na raz lepiej porozdzielaj to sobie 2 max 3 kaps tauryny i 1 max 2 kaps ALA na raz Sądze że nie ma sensu brać więcej jak 6 kaps tauryny na dzień i tyle samo ALA
No z ta kreatyna to ejst roznie.Niektorzy czuja wczesniej inni pozniej, a na niektorych slabo dziala.Ale mysle ze niedlugo odczujesz pompe, mozliwosc robienia wiecej powtorzen niz normalnie itd. Renegate jak jest chude mleko, to mozna brac razem :) Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-04-11 20:57:12
[...] 30 min przed 1 posiłkiem. Pamiętaj żeby brać ją cyklicznie- 2 miesiące, na tyle samo przerwy. Teraz o diecie: Pos.1- ok, dodaj warzywa. Pos.2- dodaj normalny posiłek tak jak posiłek 3 + warzywa Pos.3- podziel orzechy na pół i wciśnij do posiłku 2. + warzywa Posiłek przedtreningowy musi zawierać dużo węgli i białko. Proponuję 100g ryżu, 150g [...]
już stosuje dietę ale wiem, że bardzo ważne przy traceniu tłuszczu są ćwiczenia aerobowe rano przed pierwszym posiłkiem. Po prostu niebardzo wiem jakie ćwiczenia musze wykonywać żeby efekty były jak najlepsze. Jeżeli to możliwe to prosiłbym o podanie ile powtórzeń i ile serii np. brzuszków i innych ćwiczeń musze wykonywać żeby to odniosło dobry [...]
Waże 65 kg - 172cm wzrostu, mam 19 lat , ćwicze 1,5 roku. Pierwszy tydzień brałem tą kreatyne dwa razy dziennie po 5g (rano i po treningu)sobota i niedziela raz po 5g.Tylko stosując dalej takie dawki to ta kretka starczy mi jeszcze na 3 tyg. :/. Czyli w sumie 4 tygodnie. A czy ta ranna porcja jest bardzo potrzebna ?? Bo chyba ta potreningowa jest [...]
Nie warto brac tyle srodków na raz na 1 kurację.Jak dla mnie mogłoby w sumie być winko+oxa/zakładając że będziesz miał ok towar/ jeśli nie miałes wczesniej problemów z wątrobą,bo zakładam że biega ci o winko w wersji oral? Troszkę $$ cię to będzie kosztowało kuracja na tych środkach jesteś na to przygotowany?
Dzieki chłopaki.Przeczytałem tylko pierwsza odpowiedz i po tym co przeczyatlem na forum (ze swole N to nowy produkt) kupilem sprawdzone xpand i cell pumpa tak jak planowalem wczesniej.Na nastepny cykl na pewno powaznie pod uwage wezme wasze propozycje.Wycztalem tez na forum ze mozna to brac tak: Dzien treningowy: cp rano, xp przed trningiem, cp po [...]
tak jak inni pisali nic nie brac najlepiej a skoro w najbliższej przyszłości nie masz takich planów to polecam wyszukiwarkę lub google z ktorych korzystam jak mnie coś interesuję a nie do końca musze to wiedzieć
wiecie co ... nie mam pojecia o co sie rzucacie koles chce wziasc to rozpiszcze mu jakis cykl i niehc bierze to nie wy bedziecie brac tylko on nie na waszym zdrowiu sie to odbije tylko na jego ... po to jest chyba dzial dopingu zeby pomagac w sprawach koksu ... szybkie miesnie znajdz sobie rozpiske deki i winstrolu jak dla mnie jets to za***.iste [...]
Heh nie czekałbym 2 lata bo nigdy 2 lat non-stop kreatyny brać nie będe. Dla mnie to już jest stała suplementacja z dawka ok 3ed ( wysycenie jak pamietam ok 30 dnia cyklu??? ). "To nie gliceryna(choć na to własnie wskazywało moje subiektywne doświadczenie)a mięso (a wydawało by się że jako mięsożerca powinienem mnieć lepsze osiągi) osłabiło [...]
[...] ale napotykam same problemy. Ty widzisz problemy, ktorych wcale nie ma lub latwo je rozwiazac Po pierwsze nie mam kasy na siłke i chciałbym ćwiczyc w domu ale nie wiem jakie cwiczenia mam robic konkretnie. Trenig domatora poczytaj: - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm I przejzyj sobei atlas ciwczen calytki od poczatku [...]
ej mam 500 g nitro i ze 300g mono jak myslicie zebym bral 5g mono z rana a przed trenigiem 5g nitro i po trenigu 5g nitro ?. czy brac wiecej nitro bo jak wezme tylko 10 to słabszy efekt bedzie czy bedzie taki sam ? jak myslicie ]
Po pierwsze, to bierzesz te minerały w słabej postaci, a po drugie, to minerały i witaminy uzpełnia się rutynowo, więc różnicę można poczuć najlepiej, jak się je brać przestaje.
W tym poście z działu trening napisałeś że celem jest masa. To w końcu jak jeżeli chcesz pracować nad wytrzymałością to trening Tory jest OK ale jak zależy Ci na masie to trzeba nieco zmodyfikować. Jeżeli tamtym planem jechałeś od 5pazdziernika to spokojnie możesz brać się za coś cięższego.
Tauryna czy ALA
